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La Unidad Municipal de Salud y Consumo del Ayuntamiento de Guadix, dependiente de las concejalías de Salud y Consumo representadas por Jesús Lorente y Laura Serrano, ha elaborado un listado de recomendaciones prácticas para mejorar la calidad de vida de las personas mayores durante esta época invernal y conseguir beneficios sobre su salud.
El listado incluye las siguientes recomendaciones:
- Los mayores deben contactar con su médico de atención primaria y seguir todos los consejos y recomendaciones sobre la campaña de vacunación contra la gripe.
- Mantener una alimentación saludable. No hay que olvidar que una dieta rica en vitamina C (que abunda fundamentalmente en los cítricos) aumentará las defensas frente a enfermedades más frecuentes en invierno. Si existe opción, es preferible almorzar y cenar en compañía que solo.
- No exponerse durante mucho tiempo en sitios con mala ventilación.
- El ejercicio físico es una buena fuente de salud y mejora la circulación sanguínea y articulaciones. Por este motivo es recomendable abrigarse y salir a caminar en la medida de lo posible; siempre es preferible hacerlo cuando la temperatura ambiental sea más cálida y por un terreno llano con la marcha que le permita su cuerpo.
- Ante cualquier síntoma de catarro no automedicarse, porque es perjudicial para la salud. Consultar con el médico de atención primaria para que prescriba el tratamiento a seguir.
- Evitar que el cuerpo sufra exposiciones prolongadas de frío, así como los cambios bruscos de temperatura.
- Extremar la precaución con braseros y estufas, así se evitarán incendios u otro tipo de quemaduras y lesiones en el cuerpo.
- Evitar un excesivo enfriamiento de los pies; para ello es preferible usar prendas de algodón o lana.
- Realizar un control del peso mediante una alimentación saludable y variada, adaptando la preparación de los platos a sus necesidades.
- Practicar, sin exponerse a un riesgo para la salud, todas aquellas actividades cotidianas y domésticas donde sea necesario el uso de brazos y piernas.
- Cuidar la vista, oído y boca mediante revisiones periódicas que su médico le aconseje.
- Incrementar el consumo de agua, fruta, verdura y pescado, moderar el consumo de alcohol y abandonar el tabaco.
- Adaptar la casa y el ambiente que le rodea en función de sus necesidades, de manera que evite accidentes por caídas u otro tipo de situaciones.
- Mantener una vida social activa. En este sentido, no se deben olvidar acciones como contactar telefónica o presencialmente con amigos y familiares, asistir a actividades culturales, reuniones, y todas aquellas actividades que puedan formar parte de su ocio y diversión. |
